患者该怎样对待焦虑症
2023-11-02 11:10:51 来源: 乌鲁木齐精神心理医院 咨询医生
焦虑症的症状表现为紧张恐惧,坐卧不安,提心吊胆,心烦意乱等,严重的影响正常的生活,大应做好焦虑症的防治措施。
怎样对待焦虑症:
(1)要有一个良好的心态。
首先要乐天知命,知足常乐。古人云:“事能知足心常惬。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感,对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该。理智的老年人不注意过去留下的脚印,而注重开拓现实的道路。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲。“笑一笑十年少,愁一愁白了头”,“君子坦荡荡,小人常戚戚”,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。其三是要注意“制怒”,不要轻易发脾气。
(2)自我疏导。
轻微焦虑的消除,主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去时,心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理,这是一种人们常用的方法。
(3)自我放松。
TAG:
上一页:了解失眠症状从而“对症下药”
下一页:失眠症状应该怎么调节
相关阅读
- 2023-11-02失眠症状对人体的危害是什么
- 2023-11-02如何正确预防失眠症
- 2023-11-02失眠症状对人体有哪些危害
- 2023-11-02医学论谈 失眠症状分析
- 2023-11-02心理疗法对付你的顽固失眠症
- 2023-11-02失眠症状,患者应了解