如何正确预防失眠症

　　长时间的失眠症会使人体加速衰老，失眠经常听到周围的人谈起，但是对于失眠症大家了解的又有多少呢？失眠患者一般睡觉很难达到深睡，每天醒来感觉自己的身体非常的疲劳，那么，如果正确预防失眠症呢？

　　如何正确预防失眠症？

　　失眠主要是由于精神紧张，用脑过度，心事重重、想入非非等引起。我们知道梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠的时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。

　　有些失眠的患者睡觉前从事让人过度兴奋的活动。比如：看比较刺激的电视节目或玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。由于上述错误的睡前行为，均能令人大脑皮层处于高度兴奋状态，从而导致失眠。

　　如果大脑皮层仍处于兴奋状态，不能灵活的转为睡眠状态，使得人们入眠很是困难，无法入睡还会让人加倍烦躁，在睡觉前易出现躁狂症的症状，会加重失眠，不轻易安稳入眠。即使在床上煎熬一段时刻后，勉强入眠了，睡的时间也不太长，照样影响睡眠的质量。

　　1.适度体力活动大有益处。“体脑并用，精力乃治”，即体力活动和脑力活动相协调，二者不能偏废，只有坚持人的体格健壮和精力安康。