失眠症如何通过食疗来保健呢

　　由于近些年社会的发展速度越来越快，人们的生活节奏和生活压力也在跟着不断的提高，很多人都不幸患上了失眠疾病，给大家的身心健康造成了很大的影响，下面就为大家介绍一下失眠症如何通过食疗来保健：

　　失眠饮食保健

　　多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用;含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

　　失眠的食疗方(仅供参考，具体需要询问医生)：

　　1.桂圆蒸蛋

　　材料：鸡蛋1个，白糖，或冰糖少许，桂圆肉6个

　　做法：

　　1)鸡蛋一只，打入小碗中，不用搅散。

　　2)撒点白糖，有碎冰糖更好。

　　3)水沸后，把小碗放蒸锅里，蒸半熟.有点难度。

　　4)放桂圆肉6个，塞到蛋黄里，再蒸熟。

　　服法：当点心吃，每天一次，宜长期服用。

　　2.牛奶冲鸡蛋

　　材料：牛奶150毫升，鸡蛋1个，红糖适量.

　　做法：

　　之一牛奶直接用超市买的现成的。

　　1)红糖加少许水，煮溶化了。

　　2)打入鸡蛋，搅匀煮熟。

　　3)等鸡蛋糖水稍微温热时，再冲进牛奶，较好。成品较凉。

　　之二用奶粉时。不同之处在1)，3)

　　1)煮红糖水时，用150毫升水，煮溶化了。

　　2)打入鸡蛋，搅匀煮熟。

　　3)等鸡蛋糖水稍微温热时，再放奶粉搅匀。成品温热。

　　服法：临睡前食，连续10天为一个疗程。

　　3.小米鸡蛋粥：

　　材料：小米50克，鸡蛋1只。

　　做法：

　　1)小米煮粥。

　　2)粥成后，打入鸡蛋，稍煮一会.喜欢吃甜点的，可以加糖。也可以吃咸粥。