抑郁症患者该如何缓解抑郁

抑郁症是当今世界最常见的心理疾病，随着社会不断的发展，不少人由于受到工作方面的影响，结果出现抑郁症。当人得了抑郁症以后，如果不能得到有效的缓解，那么抑郁症会变的更加严重，甚至让患者产生轻生的念头。那么患了抑郁症该如何缓解?

专家指出，抑郁症患者在依靠药物进行抗抑郁治疗的同时，不可忽视自我心理调节的辅助功能，尽可能维持心理平衡，减轻抑郁症状。

一是不要给自己确立很难达到的目标，正视自己的病情，不要对事情大包大揽。 可以将一件繁杂的工作分成若干小部分，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

二是多参加社会交往活动，寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系，向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多，因为人们会不自觉地在交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。

三是参加体育锻炼活动。锻炼时人体呼吸发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，都会使患者转移抑郁思维，提高自信心。