怎样治失眠症状

失眠对于任何人来说都是痛苦的，那么要如何治疗失眠症状呢？想必这也是很多人较为关心的问题，今天我们就来聊聊相关治疗方法，希望帮助朋友们早日恢复睡眠情况。

1、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

2、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体保健。

3、睡前活动应与白天的主要活动相反，如体力劳动者睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。

4、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末和休息日也应如此。

5、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。

6、睡前不能进行剧烈运动，如你有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。